贏的策略,攻「心」為上
運動心理學

【鍾宇政\文】 
 2001/10/30發表於「球魂」

運動心理學系列一

運動心理學是國內運動所欠缺的一們學問,過去皆是以理論為基礎,甚少將實務引進訓練中,而作者為國立體育學院教練研究所教授 季力康先生曾在1995年中華棒球雜誌中發表過一系列有關棒球運動的心理訓練,但隨著時間流逝,卻慢慢被棒球人給遺忘,筆者卻認為這不只是雜誌上系列的專欄,更是運動場上頂尖運動員的法寶,因此,筆者將一系列一一整理,希望能將理論轉為實務,運用在運動場上。

贏的策略,攻「心」為上

棒球運動在國內一直是最受歡迎的運動,也是第一個成立職業化運動的項目。棒球比賽過程中的變化性是運動深受大家喜愛的原因之一,例如2001年中華職業棒球總冠軍爭霸戰的叩人心旋,以及讓人期待又怕受傷害的2001年34屆世界棒球錦標賽,其中,棒球選手的臨場表現會受許多的因素所影響,例如:(1)選手的體能狀況與體力(2)選手的棒球技巧及教練的戰術運用(3)選手臨場的心理狀況(4)外在環境的影響(如天候、場地、燈光)

* 心理狀況決定勝負

在過去許多勢均力敵及重要的比賽中,選手臨場的心理狀況往往是決定比賽勝負的關鍵,因此如何加強棒球選手的心理訓練以提昇選手運動表現,進而使其發揮最大潛能,實為棒球心理學佳的重要課題。

根據運動心理學家對運動員的研究發現:當選手有最佳表現時的心理特徵包括以下幾點:(1)比賽不患得患失,以平常心應戰(2)絕對專注於比賽(3)心理沉著,不論比賽領先或落後都能沉著應戰(4)有很強烈的自信心(5)在比賽中能夠享受到樂趣(6)有高昂的鬥智及強烈的企圖心。選手若能在平常練習中,針對影響比賽最佳表現的心理因素加以訓練,在比賽中才能有卓越的表現。

* 長期的訓練過程

棒球選手的心理訓練應該是一項長期的訓練過程,並且以增進選手運動表現及發揮其心理最大潛能為最大目的,一般而言,棒球選手的心理訓練內容包括:競賽壓力的管理及放鬆訓練,集中注意力訓練,激勵動機及鬥志訓練,擬定賽前級比賽的心理計劃,受傷運動員的心理復健,心理倦怠的處理等等。

而過去針對中華培訓隊所做的調查,部分選手曾針對心理方面的問題從事心理訓練,其中多數缺乏運動心理學家的指導,僅有極少部分選手曾接受過,然而在調查心理困擾方面,選手在運動傷害、心理倦怠、與教練關係、競賽壓力、以及比賽專注上有明顯的困擾,急待協助解決。

棒球選手的運動表現與其心理技能息息相關,一般而言,優秀的棒球選手有較好的心理技能。

2001/10/29


戀念棒球錄

鍾宇政,幾屆亞洲盃、洲際杯及巴塞隆納奧運銀牌國手,歷經俊國、富邦、陸光、合庫、新寶及兄弟象職業棒球隊。曾任國立體育學院新寶棒球隊教練,國立體育學院教練研究所畢業,總認為棒球如同人生,而人生就像棒球,因此將以棒球場上的一舉一動,一撇一笑如影像定格般,與您分享,以身歷情境在紅土天地裡 ,讓您體會到棒球人的快樂與悲傷,走吧!

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