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走出低潮再創高峰 【鍾宇政＼文】 在棒球運動中，平日表現非常優秀的選手突然表現失常，一厥不振一段很長的時間是屢見不鮮的，例如第二十一屆世界盃，在熱身賽前，陳致遠、黃甘霖及許聖杰皆表現非常優異，尤其在打擊表現上，但世界盃開始後，卻突然失常，要擊出安打難上加難。 「低潮」常常是棒球選手及教練最擔心的問題，它不但嚴重影響選手本人及球隊的表現，一但無法調適得宜，可能會就此一厥不振，繼而影響棒球選手的生涯。因此本文主要探討何謂「低潮」。 何謂低潮？簡單的說，在棒球運動中選手的表現和平日的表現有明顯的下降，並且持續一段時間，這種現象是一時無法解釋的，由上述可知「低潮」包含了三個層面： （一） 選手現階段表現很顯著地較平日的表現差。 （二） 一、二次或短時間的表現差並不一定是低潮的出現。 （三） 低潮造成的原因不明。 低潮形成的可能原因很多，亦不容易確認出來，一般的研究發現可以歸納以下三點： （一） 生理方面：棒球選手形成低潮最常見的就是生理方面的問題，例如過度訓練及過度競爭所造成的身體疲勞，例如去年的世界盃，有諸位選手是歷經了職棒長期的球季以及總冠軍賽，在接著世界盃，身心在長期下處於疲勞狀態，因此若調適不宜，恐怕就會進入低潮狀態。 （二） 技術方面：在技術上的改變而造成低潮，例如打擊者姿勢改變… （三） 心理方面：選手對於表現差的原因有錯誤認知，例如選手都會誇大表現差的嚴重性，而其實可能只是暫時性的或是週期性的現象，另外一個重要的心理因素是選手的歸因，當失敗後選手不適當的將其歸因內在因素，可能導致選手對自己的表現有負面的看法。 ＊ 如何走出低潮 誠如運動心理學家的評述，在高度的競爭球賽中，選手的低潮似乎在所難免，然而無論教練或選手本身一定都希望低潮能儘快過去，既然低潮的形成有一段時間，要從低潮恢復到正常的水準當然也需花時間和努力才能達成，以下是對於克服低潮的幾點建議： （一） 暫時停止練習或比賽：當選手面臨低潮時的第一步是暫時休息，離開訓練和競賽的環境一陣子，而暫時的離開可以讓選手將過去表現的負面看法轉變成對未來的準備和比賽正面的態度，同時暫時停止練習或休息有放鬆及充電的功能。 （二） 設定特定的目標：當找出引起低潮的原因後，設連串的特定目標有助於脫離低潮，設計目標時首先應設定終極目標。終極目標必須要可以測量的，且實際可達成的。其次，設定與直接造成低潮有關的目標，例如低潮的原因為生理狀態，就應設定目標以達成可以測量的強度水準，然後設定每日的訓練目標，每日的訓練目標應根據前述的目標每天實行，並檢驗是否達到預定的效果。 （三） 情緒諮商與心理輔導：情緒困擾及心理因素是影響低潮的重要因素，情緒諮商及心理輔導可以讓選手表達他們對於造成低潮事件的想法與感受，同時專業的諮商人員也可以提供有效的應付技巧。 總之，運動員的生涯有起有落，當低潮發生時，應確實找出導致低潮的原因，再配合教練專業人員的協助，並設定合理可測量的目標，花時間加上努力，必定可盡快走出低潮的陰霾，恢復昔日的水準，最創高峰。 |
 
鍾宇政，幾屆亞洲盃、洲際杯及巴塞隆納奧運銀牌國手，歷經俊國、富邦、陸光、合庫、新寶及兄弟象職業棒球隊。曾任國立體育學院新寶棒球隊教練，國立體育學院教練研究所畢業，總認為棒球如同人生，而人生就像棒球，因此將以棒球場上的一舉一動，一撇一笑如影像定格般，與您分享，以身歷情境在紅土天地裡 ，讓您體會到棒球人的快樂與悲傷，走吧！
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